::SHAKE FROMAGE BLANC:::

INGRÉDIENTS
-500g de fromage blanc 0%
-15g de tri-proteine
-30g de miel
-100g de fraises
-200g de bananes
-150mL de lait écrémé
-2 yaourts 0%
-20g d’huile de colza

PRÉPARATION
Passez le tout dans un mixeur jusqu’à obtenir un mélange bien onctueux. Mettez le mélange dans une bouteille hermétique, isotherme dans l’idéal, et emportez là au bureau (à condition d’y avoir un frigo).

Données nutritionnelles, pour 1 ration

par personne

-21g de protéines.
- 37g de glucides.
-7g de lipides .
-total de 294 Kcal.

Note : l’huile de colza est riche en omega-3 et semble (mais ce n’est qu’une impression) ralentir le noircissement de la banane. De plus, il semble casser un peu l’acidité du fromage blanc 0% et aider à l’onctuosité du mélange. De bonnes graisses dont il serait bête de sen priver. …