:::SHAKE GAINER:::

Prise de masse
Le plein de glucides, de protéines et assez de lipides pour prendre de la masse musculaire

INGRÉDIENTS
* 33 cl de lait écrémé
* 1 tasse de glace vanille allégée
* 2c.à soupe de beurre de cacahuètes
* 1 grande banane
* 2 c.à soupe de miel
* 3 c.à soupe de whey protéine

PRÉPARATION
Mélangez le lait et la glace dans le mixer ; mixez à la puissance maximum jusqu'à ce que le mélange soit lisse .Réduisez la vitesse, puis ajoutez le beurre de cacahuètes, la banane, le miel et la whey protéine .

par personne :

-737 calories.
- 44g de protéines.
-93 g de glucides.
-21 g de lipides.