:SHAKE COUP DE FOUET:::
Coup de fouet

Contenant peu de calories et de glucides, ce milk-shake chocolaté et caféine peut donner le coup de fouet nécessaire aux séances de cardio.

INGRÉDIENTS
* 25 cl de café fort
* 2 c.à soupe bombées de lait écrémé en poudre
* 5 ou 6 glaçons
* 1/2 c.à café de poudre de cacao
* 1/2 tasse de yaourt au chocolat sans sucre, allégé
* 1 c.à soupe de protéine

PRÉPARATION
Préparez le café ; ajoutez le lait en poudre et l' aspartame .Versez dans le mixer avec la glace, mixez à la vitesse maximum jusqu' à ce que la glace soit pilée.Réduisez la vitesse, puis ajoutez la poudre de cacao,le yaourt et la protéine .

par personne :

-108 calories.
-11g de protéines.
-16 g de glucides.
-0 g de lipides.