Le plein de glucides, de protéines et assez de lipides pour prendre de la masse musculaire.

Ingrédients du shake :

33 cl de lait écrémé
1 boule de glace vanille
2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes
1 grande banane pelée
1 cuillère à soupe de miel
3 cuillères à soupe de whey protéine

Mélangez le lait et la glace dans un blender, mixez à la puissance maximum jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Réduisez la vitesse, puis ajoutez le beurre de cacahuètes, la banane, le miel et la whey protéine.

*calories 737kcal
*protéines 44 g
*glucides 93 g
*lipides 21 g