:::SHAKE BOOST AVOINE :::

INGREDIENTS
-50g de flocons d'avoines
(Quaker oats)
-250ml de lait écrémé (Lactel "matin léger" pour une meilleure digestion)
-1 banane
-1 cuillerée à café ,de beurre de cacahouètes
-2 blancs d’œuf

PRÉPARATION
Mettre le tout dans un blinder (mixer)
,voila c'est prêt et le mettre au réfrigérateur se boit très frais.

Il contient:

-27,5g de protéines.
-75g de glucides.
- 15,5 de lipides.

Bien sur, on peut toujours modifier les dosages...plus de flocons pour plus de glucides, ou plus de blancs d’œuf pour plus de protéines selon votre choix .

j'ai essayé votre recette exellente et tres simple a faire j'ai y est mis des pommes a la place de la banane franchement
sa du gout encore merci au forum

Bonjour Au plaisir jean par-contre avec la pomme va me falloir essayer sa encore merci