Vous partez en randonnée pour quelques heures? Il faudrait pensez à apporter une boisson énergisante du type Gatorade. Mais pourquoi en achetez lorsque l’on peut se la faire? Voici donc deux recettes de Gatorade maison. En plus d’être déaltérante, vous saurez qu’elles ne contiennent pas de produits chimiques.
Recette 1 de Gatorade Maison

600 ml de votre jus préféré
400 ml d’eau
1/2 citron
1/3 à 1/2 c. à thé de sel
Recette 2 de Gatorade Maison

750 ml jus de raisin ou 875 ml jus d’ananas ou 1 litre jus de pomme ou 1.125 litres jus d’orange
1/2 à 1 c. à thé de sel
Compléter le jus avec de l’eau afin d’avoir 2 litres de liquide
Jus de citron au goût


AUTRE RECETTES


Restez sur une base autour de 60 gr de glucides/litre
par exemple
1/2 jus de fruit + 1/2 eau + pincée de sel (1-1,5 gr/l)
ou
1/3 jus de fruit + 2/3 eau + 20 gr de glucose + pincée de sel (1-1,5 gr/l)
etc
En fait vous pouvez imaginer toutes les compositions sur la base : glucides (glucose,fructose,saccharose,maltodextrines) + Nacl + eau


Voici une autre recette de boisson isotonique maison :

1. Ingrédients : sucre (30 g s'il fait chaud, 70 g s'il fait froid), du thé au choix (thé vert, thé citron ou thé vanille), une pincée de sel, un peu d'eau.

2. Faites dissoudre le sucre dans le thé et ajoutez-y la pincée de sel. Complétez le mélange obtenu avec un peu d'eau.

3. Mettez votre boisson à refroidir au réfrigérateur.

Votre boisson est prête à être consommée dans les 24h et ce pendant votre effort sportif.