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Omelette au curry cuite au Four
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Omelette au curry cuite au Four
Omelette cuite au four pour 4 personnes
ingrédients
-8 gros œufs bio de préférence 4 jaune.
-1 cuillère a soupe de curry poudre
-1 oignons
-1 poivrons rouge
-1 pincé de persil
- courgettes, en rondelles fraiche ou
surgelé pour la quantité,je vous laissent
le choix.
- 1 cuillère a café d'huile d'olive.
- sel+ poivre;
préparation
donc pour la préparation,lavez avant tout les
poivrons,courgettes,oignons.
coupez ensuite en rondelles
oignons,et,courgettes ajoutez les courgettes dans
une casserole d'eau bouillante laissez les cuire
jusqu’à que les rondelles,son a point astuce (avec un couteau) piqué les rondelles si il rentre comme du beurre elles son cuites;
mettre un peut d'huiles d'olive dans une poêle et a feu doux
y ajoutez les rondelles d'oignons et les lamelles de poivrons
coupé les très fines
dans une poêle laissez les frire
puis dans un bol cassez les blanc,d'oeufs avec les 4 jaune
ajoutez la pincé de persil et le curry sel poivre battre le tout
prendre un moule a tarte y ajoutez le contenu du bol (omelette)
et les ingrédient une fois cuit (courgettes,oignons,poivrons)
préchauffer votre four a 180 degré
ajoutez votre omelette et laissez la cuire jusqu’à quelle gonfle
pour le temps de cuisson 5 a 10 minute a approximatif je les pas noté donc surveillez la tout de même
voila une omelette diététique bonne apt
[img] [/img]
ingrédients
-8 gros œufs bio de préférence 4 jaune.
-1 cuillère a soupe de curry poudre
-1 oignons
-1 poivrons rouge
-1 pincé de persil
- courgettes, en rondelles fraiche ou
surgelé pour la quantité,je vous laissent
le choix.
- 1 cuillère a café d'huile d'olive.
- sel+ poivre;
préparation
donc pour la préparation,lavez avant tout les
poivrons,courgettes,oignons.
coupez ensuite en rondelles
oignons,et,courgettes ajoutez les courgettes dans
une casserole d'eau bouillante laissez les cuire
jusqu’à que les rondelles,son a point astuce (avec un couteau) piqué les rondelles si il rentre comme du beurre elles son cuites;
mettre un peut d'huiles d'olive dans une poêle et a feu doux
y ajoutez les rondelles d'oignons et les lamelles de poivrons
coupé les très fines
dans une poêle laissez les frire
puis dans un bol cassez les blanc,d'oeufs avec les 4 jaune
ajoutez la pincé de persil et le curry sel poivre battre le tout
prendre un moule a tarte y ajoutez le contenu du bol (omelette)
et les ingrédient une fois cuit (courgettes,oignons,poivrons)
préchauffer votre four a 180 degré
ajoutez votre omelette et laissez la cuire jusqu’à quelle gonfle
pour le temps de cuisson 5 a 10 minute a approximatif je les pas noté donc surveillez la tout de même
voila une omelette diététique bonne apt
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