ingrédients
30g de son d'avoine, 40ml de lait de soja nature, 5g de cacahuètes grillées non salées, 2blancs d'oeufs, 30g de whey choco.

préparation
Placer ds un récipient le son d'avoine avec les cacahuètes, y ajouter le lait de soja nature. Vérifier que tout est bien humidifié par le soja. Micro onde 30 sec à 1min.

Dans un bol , battre 2 blancs d'oeufs et y ajouter les 30g de whey. On obtient une pâte plus où moins liquide suivant les prots donc ne pas hésiter à rajouter un peu d'eau pour que ce soit pas solide.

Faire couler le mix oeufs/whey sur le biscuit (qui est tjs dans son récipient).

Mettre au congélateur quelques heures.

Et c'est prêt

Avec cette recette ça nous donne:
292 cal, 7g de lipides, 17.5g de glucides, 37.7g de protéines.

On peut l'alléger en enlevant les cacahuètes et en diminuant le son d'avoine à 20g.[img][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][/img]