donc cette recettes est excellente pour entamé un bon training
très concentrée en flocon d'avoine raisin sec (glucides) et blanc d'œufs(protéines)
un vrai booster en énergie !

ingrédients pour 6 moelleux
-moules silicone si possible avec six emplacement
-4 gros œufs entier
-50 gr sucralose (aspartame)
-3 cuillère a soupe de raisin sec
-1 cuillère a soupe de beurre de cacahuètes
-1 sachet levure -chimique
-75gr flocon d'avoine
-75 gr de farine blé
-2.5 gr de cacao poudre (style Benco)

préparation

très simple a réalisé prendre un grand saladier y ajoutez
farine -raisin sec -cacao- levure chimique- flocon d'avoine- beurre de cacahuètes- sucralose -blanc d'œufs-
remuez le tout a avoir la pâte homogène
puis ajoutez a l'aide d'une cuillère a soupe la pate dans chaque emplacement !!!surtout!!! ne pas la mettre a ras bort
mais milieux sinon risque de voir un léger débordement au gonflage

préchauffez votre four a 190° puis laissez cuire 1/4 heures mais surveillez tout de même la cuisson
pour savoir si c'est cuit enfoncé la pointe d'un couteau il ne doit pas y avoir de liquide une fois la pointe retiré
voila une fois cuit laissez reposé et bonne apt suggestion (vous pouvez meme y ajoutez de la noix de coco en poudre )


[img][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][/img]